Rebirthing – szomatikus légzés (hawaii nyelven: HA) az élet áramában
A légzés az élet első és utolsó mozdulata – a kapu, amin keresztül az Élet belép a testbe.
A hawaii tanításokban a Ha maga az Élet Légzése: a mana, az életerő, amely összeköt az Ég és Föld áramlásával.
Minden belégzésben ott a befogadás, minden kilégzésben az elengedés.
Ha tudatosan lélegzel, a légzésből szertartás lesz – visszatérés az ősi ritmushoz, amelyben a test, a szív és a tudat újra egy irányba mozdul.
A rebirthing vagy szomatikus légzésmunka ezt az ősi kapcsolatot idézi fel újra.
Ez egy tudatos, folyamatos, megszakítás nélküli légzéstechnika, amely segít felszabadítani a testben tárolt emlékeket, feszültségeket, és megnyitni a kaput a mélyebb tudatosság felé.
Amikor a légzés szabaddá válik, a lélek is elkezd lélegezni.
Hogyan működik?
• Légzés: Folyamatos, megszakítás nélküli, természetes áramlás – mint a hullámzás az óceánban.
• Testtudat: A figyelmed a testre irányul, ahol az elfojtott érzelmek és emlékek rétegei lassan oldódni kezdenek.
• Idegrendszer: A ritmusos légzés segít az idegrendszert áthangolni – a túlélésből visszatérni a bizalom állapotába.
• Energia: A légzés aktiválja az életerő áramát (mana), ami gyógyít, tisztít és egyensúlyba hoz.
Mire jó?
• Stresszoldás: Elcsendesíti az elmét, levezeti a feszültséget.
• Érzelmi feldolgozás: Felszínre hozza és gyengéden átalakítja a múlt lenyomatait.
• Személyes fejlődés: Megnyit a mély önismeret és az ébredés felé.
• Fizikai jóllét: Segíti az energia szabad áramlását, növeli az életerőt és a vitalitást.
Indulás előtt
Kérlek, szánj időt a felkészülésre – ez a pillanat rólad szól.
• Helyezkedj el fekvő testhelyzetben, kényelmesen, a gerinced legyen egyenes.
• Ha szeretnéd, tegyél fel szemmaszkot, hogy befelé fordulhass.
• Kapcsold be a zenét jó minőségben, fülhallgatóval vagy hangszóróval.
• Készíts magad köré „fészket”: takaró, párna, víz – mindaz, ami a biztonságot adja.
• Engedd, hogy a tested súlya átadja magát a Földnek.
Ellenjavallatok:
Várandósság, magas szemnyomás, epilepszia, kezeletlen magas vérnyomás esetén nem javasolt.
A légzés folyamata
Lélegezz orron keresztül, mélyen a hasadba.
Kövesd a vezetést, de mindig tartsd szem előtt: ez a te utad.
A komfortzónád határain belül maradj, a légzés sosem erőszakos, hanem meghívó.
Előfordulhat, hogy a tested reagál: zsibbadás, kéz- vagy szájkörüli görcs (tetánia), hőérzet, remegés.
Ezek az energia mozgásának természetes jelei, az elengedés pillanatai, az oldódás tünetei. Hamar feloldódnak és sokszor a mélyebb utazás kezdetét jelzik.
Ha túl intenzívnek érzed, lassíts vagy tarts szünetet. A légzés mindig visszavezet a középpontba.
A légzés aktív szakasza kb. 45 perc, majd egy 15–20 perces integráció következik.
Ez a szakasz segít, hogy az élményből tudás, a mozdulatból belső csend szülessen.
Instrukció a kezdéshez
Mielőtt elindulunk, kérlek, hunyd le a szemed.
Érezd a tested súlyát, ahogy a Föld tart.
Engedd, hogy a szív ritmusa találkozzon a légzés áramával.
Minden belégzésnél mondd magadban: „HA – életet veszek magamba.”
Minden kilégzésnél: „Aloha – szeretettel engedem tovább.”
Lélegezd be az életet. Lélegezd ki, ami nem te vagy.
Most megnyílik a kapu.
Kezdődik a légzés – kezdődik az utazás.
(Számítógépen kattints a Play gombra,
mobilon pedig válaszd a „Listen in browser” lehetőséget – és indulhat a légzésutazás.)
‘HA’ az ÉLET LÉLEGZETE
Ha szeretnéd támogatni a további meditációk és légzésutazások megszületését:
MBH Bank – Tepes Anikó Zsófia
10300002-51604325-11103288
Köszönöm, hogy lélegzel velem.
HA – az Élet áramlik.
Hangtechnikai munka: Rács Bendegúz
6 hozzászólás a(z) “Légzésmunka és Meditáció” bejegyzéshez
-
Csodálatos utazás volt, a legmélyebb, amit eddig megtapasztaltam. Még a könnyem is kicsordult…. Ez az élmény még nagyon sokáig velem lesz. Hálás köszönet!
-
Tiszta szívemből köszönöm Ancsa ezt a légzőgyakorlatot, a munkádat és a belefektetett energiádat.
Számomra ez a gyakorlat elképesztő megtapasztalást hozott. Már az első alkalom is mélyen megérintett, és azóta is libabőrös leszek, ha visszagondolok az élményeimre és az érzéseimre. Tudom, hogy ez a gyakorlás egy csodálatos út kezdete lesz az életemben.
Bízom benne, hogy a mindennapi rituáléim részévé válik, mert mostanában gyakran érzem, hogy csak „félig lélegzem” — úton, rohanásban mások segítségére, programról programra. A teljes, tudatos légzés szinte csak akkor valósul meg, amikor másoknak segítek, amikor másokért vagyok jelen.
Ezért különösen csodálatos számomra ez a légzőgyakorlat: mert végre rólam szól. Amikor magam vagyok, akkor is adhatok magamnak értéket és minőséget — és ezáltal válhatok teljessé.
Ancsa, hálás szìvvel köszönöm, hogy vagy nekünk! 🥰 Aloha!
Gerencsér János, Kőszeg
-
Hálásan köszönöm Ancsa, hogy végig mehetek Veled ezen a csodálatos, katartikus érzéseket, megéléseket kiváltó meditáción. Végig biztonságban érezve magam, mély hálával és szeretettel feltöltődve a végére!
-
Utaztam
Magamban bent
És egyben kint
A határtalan térben
Hangod kísért
Miközben jártam
Az időtlen időben
Érezve az anyagot
Melyből mindannyian vagyunk
Láttam mint egy atom
Oly pici, és mégis végtelen
Én egy vagyok a sok közül
És miközben lélegzem
Kering bennem és
Körülöttem
Az Energia
Fényes fonala átjár
Testemen Mi enyém
Az Univerzum részeként
Most a Földön engem alkot
Ő nincs nélkülem
Én nélküle semmi vagyok
Egy az egész
Mi és a csillagok
Melyek csodás fénye
Bennünk ragyog
A szeretet mi megszólít
A forrás vonzza lelkem
Boldogság tölt
Szeretet van bennem
Hála és köszönet
Hogy hangod elkísért utamon
Mahalo nui loa🌺 -
Hála és köszönet ezért a csodálatos utazásért, módszerért, lehetőségért!
Minden alkalommal különlegesen mély megértéseket, tisztulást ad.
Ma különösen nagy ajándék volt – egy napok óta mélyülő fájdalommal a szívemben kezdtem reggel végezni a légzésmunkát az általad készített hanganyaggal.
Csodálatos volt érezni, megtapasztalni, ahogy átmosódik a teljes testem és tisztul, nyugszik meg testem-lelkem.
Mély hála és köszönet a munkádért!-
Köszönöm, hogy megosztottad ezt a megélést 🙂 Kívánok még sok szép gyógyulást a légzéssel, a lomival Ági! Hamarosan készülnek specifikus légzésmunkák, amikkel gyógyíthatod magad naponta 🙂 Aloha, Ancsa
-
A vállalkozás létrehozását és fejlesztését a Vállalkozó Start II. Program keretében az OFA Nonprofit Kft. támogatta. A támogatás forrását a Nemzeti Foglalkoztatási Alap biztosította.
Vélemény, hozzászólás?